Vaut-il mieux s'entraîner avec des vêtements ajustés ou amples ?

Vaut-il mieux s'entraîner avec des vêtements ajustés ou amples ?

Lorsqu'il s'agit de choisir un tenue de gym - même si vous ne faites que vous entraîner à la maison - optez-vous pour un ensemble de leggings ajustés et un soutien-gorge de sport, ou préférez-vous un pantalon de survêtement ample et un vieux t-shirt ample ?


Il est important de penser à la respirabilité, au maintien et au confort de vos vêtements d'entraînement - mais parmi les vêtements amples et les vêtements moulants, lequel offre le plus cela ? Après tout, les vêtements amples semblent plus confortables et respirants, mais les vêtements moulants offrent plus de soutien.

Vous voulez des réponses ? Nous avons demandé à des formateurs professionnels de nous éclairer sur ce dilemme du sportswear...

Vaut-il mieux s'entraîner avec des vêtements serrés ou amples ?

Zac Yeo, un entraîneur personnel d'OriGym, a déclaré : « La question de savoir si vous devez porter des vêtements serrés ou amples lorsque vous vous entraînez fait l'objet d'un débat parmi les experts en fitness depuis des années.

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« Lorsque vous faites de l'exercice avec des vêtements moulants, vous vous sentez plus compact et en général, vous avez l'air plus mince.


«Cependant, porter des vêtements de sport trop serrés peut entraîner une gêne lorsque vous vous entraînez et potentiellement causer des blessures. Lorsque vous choisissez votre prochain vêtement, vous devez garder à l'esprit des zones telles que votre taille, votre ventre et vos hanches.

C'est quelque chose que David Wiener, spécialiste de la formation à l'application de coaching de fitness et de style de vie basée sur l'IA Freeletics , dit qu'il est important de prendre en compte.


David explique : « Pour beaucoup, les vêtements serrés sont généralement le premier choix pour l'exercice, car ils rendent votre corps compact et en forme, mais ils peuvent présenter certains inconvénients. Si vos vêtements sont trop serrés, cela peut devenir un problème et causer des problèmes pendant et après l'exercice. Par exemple, porter des vêtements trop serrés autour de la hanche et de la taille peut entraîner des douleurs au niveau des articulations de la hanche et également causer des problèmes de colonne vertébrale ou de circulation.

'Pour éviter ces problèmes, assurez-vous d'avoir une amplitude de mouvement complète dans les vêtements que vous choisissez et que vous ne vous sentez pas trop restreint.'


Les vêtements amples peuvent parfois être un peu plus agréables à porter, car le tissu (et donc la sueur) n'adhère pas à la peau. Mais il est important de considérer à quel point ces vêtements sont amples.

Zac ajoute : « Porter des vêtements amples pendant que vous vous entraînez n'a pas de réel problème en termes d'inconfort. Cependant, il y a certaines choses que vous devrez surveiller. Si vous portez des vêtements d'entraînement trop amples, vous pourriez trébucher ou tomber et vous blesser ou blesser d'autres personnes autour de vous.

Les vêtements extra larges et amples sont donc interdits.

Vêtements de gym


(Crédit image : Getty)

Quelles activités nécessitent des vêtements d'entraînement plus serrés?

Différentes activités nécessitent un type de vêtements différent. Par exemple, une séance de HIIT, qui est susceptible d'impliquer beaucoup de sueur et de mouvements physiques, nécessite des vêtements avec plus de soutien et de compression pour les muscles - généralement des vêtements plus serrés. Alors que toute personne participant à une séance de yoga voudra que ses vêtements soient flexibles et bougent avec le corps (il n'y a donc aucun problème à se mettre dans les différentes positions) et ceux-ci sont généralement plus lâches.

C'est quelque chose que confirme Zac, qui ajoute : « Lorsque vous choisissez votre prochaine tenue d'entraînement, vous devez penser au sport ou à l'activité pour laquelle vous la portez. Si vous prévoyez d'aller courir, par exemple, porter des vêtements moulants qui évacuent la transpiration et vous offrent une amplitude de mouvement complète serait idéal. Alors que, si vous vous dirigiez vers un cours de yoga où l'exercice que vous effectuez est généralement à faible impact, vous préférerez peut-être des vêtements plus amples.

Les vêtements moulants sont-ils meilleurs pour vous à la salle de sport ?

Les vêtements de sport à compression sont devenus un choix de plus en plus populaire ces dernières années, principalement pour leurs bienfaits pour la santé.

Chloe Twist, entraîneur personnel et coach en nutrition pour OriGym, pense que les vêtements serrés sont une meilleure option pour le sport pour cette raison même.

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Elle déclare : « Si vous choisissez des vêtements ajustés qui vous conviennent, ils peuvent présenter de nombreux avantages, tels qu'un soutien et une stabilité accrus pour diverses zones du corps. Cela est particulièrement vrai pour les couches de compression, qui se sont également avérées soulager une partie de la pression exercée sur les muscles lors de certains exercices, tout en facilitant la circulation sanguine. Tant que vous avez une amplitude de mouvement complète, des vêtements serrés sont la voie à suivre. »

Les experts disent que les vêtements de compression peuvent augmenter le flux sanguin et lymphatique, ce qui peut augmenter vos performances au gymnase - en permettant à l'oxygène d'être délivré plus efficacement à vos muscles.

David ajoute : « En plus d'améliorer les performances, cela peut également réduire la fatigue musculaire et le risque de blessure, aider à réguler et contrôler la température de votre corps et également raccourcir le temps de récupération.