Comment j'arrête de fumer en lisant un livre

Comment j'arrête de fumer en lisant un livre

Des hommes fous


Je pense que j'ai eu ma première cigarette quand j'avais 17 ans et que je suis devenu un fumeur officiel vers l'âge de 22 ans. Comme la plupart des fumeurs, je n'ai jamais voulu en être un et je n'ai jamais pensé que je deviendrais accro à ces putains de trucs. Au cours des six années suivantes, j'ai essayé d'arrêter des dizaines de fois. Parfois, j’arrêtais pendant un mois ou deux - puis j’avais une journée stressante et je retombais dans le piège.

Ensuite, j'ai lu un livre et j'ai arrêté instantanément.

Le livre est Le moyen facile d'arrêter de fumer par le grand Allen Carr. Beaucoup en ont probablement déjà entendu parler, mais je m'en voudrais de ne pas transmettre ce qui a fait tant de bien pour moi à un public aussi large que possible (et je dois noter que je n'ai aucune affiliation avec Allen Carr ou sa société). En effet, la méthode de Carr a même été promue surCatalogue de penséeavant par Paul Popov , qui décrit avec précision le problème avec la méthode de volonté normale:

'La volonté est, contrairement à la croyance populaire, une ressource finie, ce qui signifie qu'il y a de bonnes chances qu'une série d'événements négatifs l'écrase et que votre histoire sans fumée se termine par ce qu'ils appellent' une explosion d'extinction '(regardez en haut).'


C'est le problème que rencontrent les gens lorsqu'ils essaient d'arrêter de fumer. La volonté, c'est comme l'essence, et nous ne pouvons durer que si longtemps avant de nous épuiser. Le psychologue Roy Baumeister l'a démontré assez clairement avec ce qu'il appelle l'expérience du radis,

«Lorsque les étudiants sont entrés dans le laboratoire de Baumeister, ils avaient déjà faim parce qu’ils jeûnaient… Les sujets expérimentaux se sont assis à une table avec plusieurs choix culinaires: des biscuits chauds, des morceaux de chocolat et un bol de radis. Certains étudiants ont été invités à manger les biscuits et les bonbons. Les malchanceux ont été assignés à «la condition du radis»: pas de friandises, juste des radis crus.


«… Les chercheurs ont laissé les étudiants seuls avec les radis et les biscuits, et les ont observés à travers une petite fenêtre cachée. Ceux dans l'état de radis ont clairement lutté avec la tentation. Beaucoup ont regardé avec envie les biscuits avant de se précipiter pour mordre à contrecœur dans un radis. Certains d'entre eux ont ramassé un biscuit et l'ont senti, savourant le plaisir du chocolat fraîchement sorti du four…

«[Par la suite] les élèves ont été emmenés dans une autre pièce et ont reçu des énigmes géométriques sur lesquelles travailler… en fait, les énigmes étaient insolubles. Le test consistait à voir combien de temps ils allaient travailler avant d’abandonner. Les élèves qui avaient été autorisés à manger des biscuits aux pépites de chocolat et des bonbons ont généralement travaillé sur les énigmes pendant environ vingt minutes ... Les mangeurs de radis cruellement tentés, cependant, ont abandonné en seulement huit minutes »( Volonté , P. 22-23)


En d'autres termes, les mangeurs de radis avaient perdu leur volonté alors que les mangeurs de biscuits avaient un réservoir plein. Si nous désirons constamment quelque chose, nous finirons par céder, surtout avec quelque chose d'aussi facilement disponible que des cigarettes.

Donc, ce qu'Allen Carr a fait, c'est tout changer. Au lieu de demander «pourquoi ne devrions-nous pas fumer?» il demande «pourquoi fume-t-on?» Tout le monde sait déjà que fumer est terrible pour votre santé , coûte une fortune et vous fait puer et vous sentir léthargique. Ce ne sont évidemment pas les raisons pour lesquelles les gens fument.

Allen Carr note qu'il n'y a que deux raisons pour lesquelles les gens fument:

  • Dépendance à la nicotine
  • Le lavage de cerveau

Nous allons commencer par la dépendance. Alors que la nicotine est extrêmement addictive, c'est une dépendance extrêmement faible. Les douleurs de retrait sont presque entièrement illusoires. Comme le note Carr,


«Il n'y a pas de douleur physique dans le sevrage de la nicotine. C'est simplement un sentiment légèrement vide et agité, le sentiment que quelque chose ne va pas, ou qu'il manque quelque chose ... ( Le moyen facile d'arrêter de fumer , p. 24)

Et en plus,

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«La plupart des fumeurs passent toute la nuit sans cigarette. Les «douleurs» de retrait ne les réveillent même pas. De nombreux fumeurs quitteront la chambre avant d'allumer leur première cigarette; beaucoup prendront le petit déjeuner en premier. De plus en plus, les gens ne fument pas chez eux et n'auront pas cette première cigarette tant qu'ils ne seront pas dans la voiture sur le chemin du travail… Ces fumeurs ont huit ou peut-être dix heures sans cigarette - en se retirant tout le temps, mais t ne semble pas les déranger. (p. 34)

Alors pourquoi fume-t-on? Eh bien, parce que nous pensons que nous abandonnons quelque chose de précieux et ce sentiment de privations causant presque toutes les terribles douleurs de retrait que les personnes qui quittent. Après tout, l'esprit peut réellement faire le corps physiquement malade .

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Par exemple, un fumeur dira: «Je fume pour soulager l'ennui». Mais honnêtement, quoi de plus ennuyeux qu'une cigarette? Beaucoup de ces affirmations sont en fait contradictoires. Carr encore,

«Le fumeur décidera lui-même quand [il fume] et cela a tendance à être à quatre types d'occasions…

«Ennui / Concentration - Deux contraires complets!

Stress / Relaxation - Deux contraires complets!

«Quelle drogue magique peut soudainement inverser l'effet même qu'elle avait eu vingt minutes plus tôt?» (p. 53)

La toute première instruction du livre est de fumer jusqu'à ce que vous ayez fini. Cela permet à Carr d'effacer toutes les excuses possibles que vous avez pour fumer et de réaliser que fumer n'ajoute rien à votre vie, mais en emporte une quantité énorme.

Donc, une fois que j'ai réalisé que les douleurs de retrait étaient une blague et que je n'ai rien ajouté, cesser de fumer était presque embarrassant pour moi.

Et cela a certainement été l'expérience de beaucoup d'autres. J'ai acheté le livre il y a environ deux ans, le livre avait plus de 1000 notes sur Amazon.com et avait toujours une note de cinq étoiles! C'est quelque chose que je n'ai jamais vu pour un livre avec autant de notes. Il est depuis tombé à 4 1/2 étoiles avec environ 1600 notes *, mais la plupart des critiques négatives semblent avoir raté la cible.

Par exemple, celui-ci :

«Je souhaite que ce livre soit vrai. Malheureusement, c'est un vœu pieux. Il ne prend pas en compte les symptômes physiques réels de l'arrêt du tabac. Cela suppose que tous les maux physiques sont psychologiques, ce qu’ils ne sont pas. Je suis tellement déçu du livre et des critiques.

Ce qui, bien sûr, ignore que Carr a démontré que les effets secondaires physiques du sevrage de la nicotine sont extrêmement légers.

De plus, d’autres formes d’arrêt ne fonctionnent pas non plus (j’en ai certainement essayé quelques-unes). Par exemple, on prétend à juste titre que la thérapie de remplacement de la nicotine double les chances de succès. Mais là encore, il double vos chances jusqu'à 7% . Cependant, une étude dans leArchives internes de la santé environnementale au travaila montré aux séminaires d'Allen Carr Taux de réussite sur 12 mois de 51,4%. Compte tenu de la façon dont il semble que le message de Carr a survolé la tête de plusieurs de ses détracteurs. Combien de ceux qui ont échoué n'ont tout simplement pas pris le livre (ou le séminaire) à cœur?

Donc, si vous essayez d'arrêter de fumer, rendez-vous service et essayez le moyen facile d'arrêter de fumer.

* Le livre n'a que 674 avis , mais l'édition précédente a également presque 949 avis également.

** Easy Way propose également un webémission et séminaires en direct (avec une garantie de remboursement) aussi.

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