Les mythes de la gueule de bois démystifiés - vous voudrez peut-être lire ceci avant de prendre ce verre de vin

Les mythes de la gueule de bois démystifiés - vous voudrez peut-être lire ceci avant de prendre ce verre de vin

Comment séparer les mythes de la gueule de bois des remèdes contre la gueule de bois - lesquels fonctionnent réellement ?


De toute évidence, la modération est le meilleur moyen d'éviter la douleur d'un gueule de bois , surtout quand on se rend compte à quel point le sucre est dans vos boissons alcoolisées .

Mais s'il est trop tard et que vous soignez déjà la tête floue, vous cherchez peut-être un remède à ce dont vous souffrez. Malgré ce que vous pourriez penser, « guérir » votre gueule de bois festive avec des aliments frits ne fonctionnera pas. Et non, 'poil de chien' le matin après la veille, n'est jamais sage. Voici pourquoi...

Selon Sue Jones, directrice du bien-être et de la nutrition chez We Are Wellbeing : « La déshydratation est une cause clé de la gueule de bois et certains des symptômes les plus courants de la gueule de bois sont les maux de tête, les nausées et la fatigue. Il existe des preuves suggérant que certaines personnes sont plus sensibles aux boissons de couleur foncée telles que le whisky, le brandy, la bière plus foncée et le vin rouge, car elles contiennent de plus grandes quantités de congénères.

Et tandis que cadeaux bien-être peut nous donner à tous un coup de pouce bienvenu, une marque d'eau de coco et un héros de la gueule de bois La vie Coco s'est associé à la nutritionniste Dr Deborah Lee de la pharmacie en ligne Dr Fox, pour répondre à certaines des questions sur la gueule de bois les plus googlées, que nous pourrions tous apprendre de...


champagne dans un seau de glace avec des verres

(Crédit image: Vita Coco Coconut Water PR)

Est-ce que vomir aide à avoir la gueule de bois ?

Être malade ne vous aidera pas lorsque vous souffrez de la gueule de bois. Le Dr Lee révèle pourquoi : « Lorsque vous buvez de l'alcool, il est très rapidement absorbé par l'estomac dans votre circulation sanguine.


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« Pour surmonter la gueule de bois, il faut se réhydrater. Le fait de vomir vous rend plus déshydraté, donc c'est totalement contre-productif.

Est-ce que manger aide à avoir la gueule de bois ?

Oui. Manger un bon petit déjeuner peut aider à avoir la gueule de bois. Selon le Dr Lee : « Lorsque vous vous réveillez avec la gueule de bois, votre taux de sucre dans le sang est bas, ce qui peut vous rendre léthargique, faible et vous donner des maux de tête. L'alcool réduit également la capacité de vos reins à absorber l'eau, ce qui signifie que vous urinez plus et que vous vous déshydratez. Cela peut également provoquer un déséquilibre électrolytique, ce qui signifie que vos niveaux de sodium et de potassium sont perturbés.


Le Dr Lee a conseillé: «Mangez des glucides pour l'énergie, essayez de remplacer les vitamines et les minéraux, mangez des protéines et évitez les aliments gras, huileux et salés si vous le pouvez. L'eau de coco s'est avérée dans des études médicales un excellent choix lorsque vous avez besoin d'une réhydratation car elle contient des niveaux élevés d'électrolytes, est moins acide et a une teneur en sucre relativement faible.

Pourquoi ai-je la gueule de bois pendant deux jours ?

En règle générale, les symptômes de la gueule de bois durent environ 24 heures, alors pourquoi certains d'entre nous souffrent-ils encore plus longtemps ?!

'Pendant le temps qui suit la consommation d'alcool, l'alcool se décompose en acétaldéhyde, ce qui est considéré comme l'une des principales raisons de la misère des symptômes de la gueule de bois. Cependant, certaines personnes métabolisent l'acétaldéhyde plus lentement et les effets toxiques peuvent persister même après que le taux d'alcoolémie ait atteint zéro. Cela signifie que votre gueule de bois dure plus longtemps », prévient le Dr Lee.

« N'oubliez pas le rôle des congénères. Ce sont des composés biologiquement actifs, ajoutés aux boissons alcoolisées pour affecter le goût, l'odeur ou l'apparence et peut-être métabolisés plus lentement.


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L'exercice aidera-t-il une gueule de bois?

C'est un mythe répandu qu'une séance de sueur au gymnase vous aidera à éliminer l'alcool de votre corps. Malheureusement, ce n'est pas le cas, comme l'explique le Dr Lee :

« La seule façon de se débarrasser de cet excès d'alcool est de laisser votre foie opérer sa magie. La transpiration au gymnase entraînera une déshydratation supplémentaire et vous fera probablement vous sentir pire. Votre fonction cognitive est considérablement réduite lorsque vous avez la gueule de bois et cela affecte votre comportement à risque et vos capacités de prise de décision, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'en faire trop au gymnase et de risquer de vous blesser.

Malheureusement, il n'y a pas de solution miracle pour que vous vous sentiez de nouveau comme d'habitude quand vous avez la gueule de bois, mais il y a certains ingrédients qui peuvent vraiment vous aider sur la voie du rétablissement et soulager certains de ces symptômes désagréables.

Une douche aidera-t-elle une gueule de bois?

Malheureusement, même à le meilleur moment une douche ne guérira pas une gueule de bois. Vos symptômes de gueule de bois misérables sont dus à de grandes quantités d'alcool qui sont décomposées dans le foie. Il en résulte de grandes quantités d'acétaldéhyde - le principal produit de dégradation métabolique de l'alcool - dans votre circulation sanguine. On pense que l'acétaldéhyde est la principale cause de vos symptômes et, malheureusement, vous ne pouvez pas l'éliminer sous la douche !

Une douche vous aidera probablement à vous sentir plus lumineux et plus frais, mais elle ne supprimera pas les symptômes de la gueule de bois. Ceux-ci prennent du temps à résoudre, vous devez donc faire preuve de patience.

Le café aidera-t-il une gueule de bois?

Bien que vous puissiez prendre une tasse de café chaud, curieusement, la caféine pour une gueule de bois n'est pas la solution.

La caféine et l'alcool sont tous deux métabolisés dans le foie, mais la consommation de caféine n'accélérera pas la dégradation de l'alcool. La caféine agit en bloquant les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau. L'adénosine est un neurotransmetteur dans le cerveau qui vous calme et vous rend moins anxieux. La caféine a l'effet inverse : vous réveille et vous rend plus alerte. L'alcool augmente les effets de la caféine. Si vous vous sentez moins somnolent, vous pouvez même vous sentir plus enclin à boire encore plus d'alcool !

La caféine est un diurétique, elle n'aide donc pas à la réhydratation. Un excès de caféine peut vous rendre nerveux, excitable, vous donner des palpitations et même déclencher des maux de tête et des migraines.

Essayez plutôt cette recette de super boisson contre la gueule de bois...

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(Crédit image: Vita Coco Coconut Water PR)

Pourquoi la gueule de bois s'aggrave-t-elle avec l'âge ?

Il n'est pas tout à fait clair si la gueule de bois s'aggrave avec l'âge. Une étude danoise de 2014, portant sur 51 645 participants âgés de 18 à 94 ans, a indiqué que la gueule de bois était significativement plus fréquente dans les groupes d'âge plus jeunes que plus âgés. Le risque de gueule de bois grave était presque sept fois plus élevé dans le groupe d'âge des 18-29 ans que chez les plus de 60 ans.

Un foie vieillissant est susceptible d'éliminer l'alcool plus lentement qu'un foie plus jeune. Cependant, l'intensité de la gueule de bois est également liée à d'autres facteurs tels que l'IMC, la date de la dernière prise de nourriture, d'autres médicaments et des facteurs psychologiques, par exemple, le degré de culpabilité le lendemain matin...

Comment éviter la gueule de bois ?

Bien sûr, la meilleure façon de ne pas avoir la gueule de bois est de réduire au minimum vos boissons. Mais si une nuit de beuverie est au programme, voici quelques conseils pour en réduire l'impact :

  • Mangez avant de sortir - cela vous aide à absorber l'alcool plus lentement et signifie que vous vous sentez rassasié plus rapidement, ce qui peut vous aider à boire moins.
  • Buvez beaucoup d'eau - buvez un verre d'eau avec ou entre chaque boisson alcoolisée. Buvez une pinte d'eau ou une brique d'eau de coco avant d'aller vous coucher en fin de soirée.
  • Choisissez judicieusement vos boissons. Prenez note de la teneur en alcool sur les bouteilles et choisissez une option d'alcool plus faible. Il y a des quantités plus élevées de congénères dans les boissons sombres ou colorées telles que le vin rouge et le whisky par opposition au vin blanc, à la vodka et au gin.
  • Essayez de doser avec du gingembre - il a été démontré que cela soulage les symptômes de la gueule de bois. Le gingembre est un puissant antioxydant et, par exemple, il a été démontré qu'il améliore la stéatose hépatique chez la souris. Il peut aider à soulager les symptômes tels que les nausées, les vomissements et la diarrhée.