Régime vs exercice : qu'est-ce qui est le plus important lorsque vous essayez de perdre du poids ?

Régime vs exercice : qu'est-ce qui est le plus important lorsque vous essayez de perdre du poids ?

L'importance du régime alimentaire par rapport à l'exercice est une conversation séculaire qui peut parfois être déroutante. Il existe une telle abondance d'informations sur ce que nous mangeons et sur notre niveau d'activité lorsque nous essayons d'atteindre des résultats spécifiques.


La culture de la perte de poids s'est toujours sentie comme un territoire toxique alimenté par les pressions sociétales pour avoir le type de corps « idéal » du moment, que ce soit l'ère super-mince des mannequins des années 90 ou les courbes d'aujourd'hui influencées par Kardashian.

Les médias sociaux n'ont fait qu'amplifier cela au cours de la dernière décennie, les femmes étant confrontées à des normes de beauté irréalistes, ce qui a eu un impact dévastateur sur notre santé mentale. En fait, tout récemment, le gouvernement britannique a annoncé que les restaurants seraient obligés de compter les calories des aliments qu'ils servent sur les menus, renforçant les pressions et les traits dangereux de la culture diététique.

C'est pourquoi il est impératif d'aborder tout type de parcours de perte de poids avec soin et prudence, en particulier lorsqu'il s'agit de votre régime alimentaire par rapport à vos habitudes d'exercice. La santé doit toujours être au premier plan de tout ce que vous vous apprêtez à faire, mais comment s'y prendre exactement de la bonne manière ?

Nous avons discuté avec des nutritionnistes et des experts de la santé qualifiés pour trouver le bon équilibre dans votre alimentation et vos entraînements, que vous soyez un fervent amateur de gym ou que vous préfériez faire de l'exercice à la maison, surtout après avoir passé vos périodes de confinement à commander tous les meilleurs tapis de yoga et haltères pour femmes . Voici ce qu'ils avaient à dire sur ce qui est le plus important lorsque vous essayez de perdre du poids...

Régime vs exercice : qu'est-ce qui est le plus important ?

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Dans la bataille régime contre exercice, nous devons d'abord aborder le terme «régime» lorsque nous discutons de ce sujet car il a souvent des connotations négatives. 'Le terme' régime 'peut avoir un impact négatif sur la façon dont une personne regarde la nourriture et, dans divers cas, peut conduire à des régimes yo-yo, des crises de boulimie, des purges et d'autres habitudes malsaines', explique Carly Thornton, nutritionniste et fondatrice de style de vie et marque de vêtements de sport Collants .


'Maintenant, si nous supprimons le mot' régime 'et le remplaçons par nutrition ou mode de vie sain, alors ce serait différent, car l'esprit a un moyen très intelligent de transférer des données dans des traits de pensées et de schémas positifs ou négatifs.'

Une fois que vous l'avez reconnu, l'étape suivante consiste à définir un objectif pour votre parcours de perte de poids. C'est ce qui détermine si vous devez vous concentrer davantage sur vos habitudes alimentaires ou vos habitudes d'exercice, selon Mark Russell, entraîneur-chef à Équipe Chongi . 'Le vieil adage est que vous ne pouvez pas surpasser une mauvaise alimentation', explique Russell. Mais ce qui est mieux, explique-t-il, dépend de votre objectif ultime. « Si c'est pour améliorer votre forme cardiovasculaire et développer du tissu musculaire, alors l'exercice est préférable, mais pour perdre du poids, il serait préférable de gérer votre apport calorique. »


qui est la succession basée sur

Cependant, il souligne que les deux devraient idéalement aller de pair, quelque chose de l'expert en santé Eric Richard Allen, PDG et fondateur de Érafit , d'accord avec.' En bref, avec le régime contre l'exercice, idéalement, vous devez faire les deux », dit-il. « Vous ne pouvez pas en faire un si vous voulez des résultats, et n'en faire qu'un seul peut en fait être mauvais pour votre santé. Les deux travaillent côte à côte pour vous offrir les meilleurs résultats et la meilleure qualité de vie.

Comme vous le savez peut-être, l'intégration de l'exercice dans votre mode de vie aide à augmenter les endorphines, qui sont nos hormones du bonheur et sont connues pour aider à soulager le stress, l'anxiété et la dépression. En fin de compte, cela aide également à garder nos articulations saines et subtiles, tout en stimulant le tonus musculaire et en anti-vieillissement.

Donc, pour un mode de vie sain et efficace selon ces experts du fitness et de la nutrition, il s'agit moins de régimevs.exercice et plus sur l'alimentationetexercer.