Meilleur moment pour faire du yoga : est-ce que le matin ou l'après-midi est préférable pour votre pratique ?

Meilleur moment pour faire du yoga : est-ce que le matin ou l'après-midi est préférable pour votre pratique ?

Nous connaissons tous les bienfaits du yoga, mais quel est le meilleurtempsfaire du yoga, matin après-midi ou soir ? La pratique ancienne peut vous aider à vous détendre, augmenter votre flexibilité, vous donner de l'énergie, vous aider à perdre du poids et à réduire le stress.

Cependant, le momentestclé pour débloquer ces innombrables bienfaits : il est important de noter que certaines poses sont énergisantes tandis que d'autres sont apaisantes, c'est pourquoi, traditionnellement, le yoga est pratiqué tôt le matin ou le soir.

Le yoga peut être incroyablement revigorant le matin en guise de salut littéral au soleil du matin ; tandis que le soir, cela peut être un moyen puissant de se détendre après une longue journée. Bien que les deux présentent des avantages, cela dépend en fin de compte de vos objectifs individuels et de votre emploi du temps quotidien.

Alors sortez votre tapis préféré et obtenons le programme d'entraînement parfait pour votre pratique du yoga réglée, une fois pour toutes.


Quel est le meilleur moment pour faire du yoga ?

Cheerful woman holding tapis d

(Crédit image : Getty)

1. Le matin est-il le meilleur moment pour faire du yoga ?

Dérouler votre tapis de yoga le matin est un excellent moyen de bien démarrer votre journée. Une séance de yoga au lever du soleil commencera votre journée du bon pied en vous permettant de vider votre esprit, d'améliorer votre concentration et de vous donner un regain d'énergie pour la journée à venir. Il peut également stimuler votre métabolisme car le yoga favorise une digestion saine et stabilise la glycémie.

Si vous vous réveillez avec des douleurs ou des raideurs, une simple routine d'étirement peut minimiser la douleur tout en augmentant doucement la flexibilité, la mobilité et la force musculaire. Le yoga peut également être un moyen efficace de vaincre le stress et l'anxiété : c'est parce que le yoga a un effet calmant et le pouvoir de modifier les systèmes de réponse au stress du corps en diminuant la variabilité de la fréquence cardiaque.

Certaines des meilleures positions de yoga à inclure dans votre routine matinale sont :


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  • Sun salutations
  • Torsion assise
  • Chat-vache
  • Pose de l'aigle
  • Pose du pont
  • Torsion de la colonne vertébrale

Le yoga est une merveilleuse façon de commencer votre journée en pleine conscience et de prendre du temps pour vous avant que votre vie trépidante ne vous gêne. Mais, si vous n'êtes tout simplement pas du matin (coupable !), une séance de yoga en soirée peut également être bénéfique.

Jeune femme exerçant sur tapis au bord de la piscine


(Crédit image : Getty)

2. La nuit est-elle le meilleur moment pour faire du yoga ?

Que vous soyez un oiseau de nuit ou que vos matinées soient trop frénétiques pour tenir un entraînement complet, une routine de yoga en soirée présente de nombreux avantages importants.

Une pratique nocturne juste avant d'aller au lit préparera votre corps pour une nuit de sommeil profond et réparateur. Des études ont montré que thérapie corps-esprit , y compris le yoga, est un moyen comment mieux dormir et peut traiter efficacement l'insomnie.


Faire du yoga stimule la réaction de relaxation de votre corps, ce qui aidera votre esprit à se calmer et à évacuer le stress de la journée. Il peut également soulager les tensions, les courbatures ou les douleurs qui peuvent avoir fait surface au cours de votre journée. Le yoga du soir terminera votre journée sur une note positive et paisible. Être de meilleure humeur pendant que vous vous endormez signifie que vous vous réveillerez frais et dispos.

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La chose importante à retenir avec une séance de yoga en soirée est que c'est le moment de se détendre et de se détendre : optez pour des poses plus lentes et apaisantes au lieu de quelque chose de trop stimulant. Voici quelques poses à intégrer à votre routine du soir :

  • posture de l'enfant
  • Se pencher en avant debout
  • Chien tête en bas
  • Pigeon
  • Torsion inclinable

Alors, quel est le meilleur moment pour faire du yoga ?

Bien qu'il y ait des avantages individuels aux séances de yoga du matin et du soir, il s'agit de trouver le moment qui convient le mieux pourtu. Pour en tirer le meilleur parti, tout est question de cohérence dans le temps. Pensez à vos objectifs, quand vous vous sentez le plus énergique et motivé, et quand vous avez du temps libre sans distractions, et formez votre routine en conséquence. Trouvez le moment qui vous convient le mieuxtonstyle de vie et d'horaire, et il sera plus facile de s'y tenir.

Le seul moment pour éviter de faire du yoga est juste après un repas. Tout type d'exercice avec un estomac plein peut être inconfortable, il est donc recommandé d'attendre au moins deux heures après avoir mangé avant de monter sur votre tapis de yoga.


Certains moments de la journée sont meilleurs pour la pratique en fonction de vos objectifs spécifiques. Si vous voulez perdre du poids, faites du yoga à un moment où vous avez le plus d'énergie et êtes le plus excité à l'idée de transpirer. Pour gagner en souplesse, essayez de pratiquer l'après-midi ou le soir lorsque votre corps est déjà réchauffé et flexible. Si votre objectif est la relaxation, il est préférable de pratiquer le soir ou la nuit pour rester en phase avec le rythme circadien naturel de votre corps. Assurez-vous d'attendre que toutes vos tâches familiales soient terminées (mettre les enfants au lit, faire les tâches ménagères, promener le chien, etc.), afin que vous puissiez être présent et vous concentrer sur votre pratique sans distractions ni perturbations.

Trouver le temps qui vous convient le mieux est la clé pour rester cohérent et libérer les incroyables bienfaits du yoga sur votre esprit, votre corps et votre vie.

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