10 façons pratiques de faire face au stress

10 façons pratiques de faire face au stress

Twenty20 franco.dartayet


Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, vous pouvez penser que vous ne pouvez rien y faire. Cependant, peu importe à quel point votre vie semble stressante, il existe quelques stratégies qui vous aideront à faire face au stress et à libérer une partie de la pression dans votre vie.

1. Identifiez la source de votre stress.Demandez-vous ce qui vous cause ce stress, certaines raisons sont plus évidentes que d’autres; comme les problèmes de travail ou de famille, mais parfois, ce sont nos propres peurs et pensées qui contribuent à notre stress. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'écrire ce que vous pensez être la cause de ce stress et la meilleure façon de le résoudre.

2. Prenez un temps d'arrêt.Parfois, il faut prendre du recul pour éviter de prendre des décisions rapides ou irrationnelles. Faire une promenade, pratiquer le yoga, écouter de la musique ou toute autre activité sans stress vous aidera à bouger afin que vous puissiez préparer votre esprit à mieux réfléchir et reprendre le contrôle de la situation.

3. Acceptez que certaines choses échappent à votre contrôle.Si la cause de votre stress est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, vous devez la soustraire de la liste. Essayez d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et concentrez-vous sur les choses que vous pouvez. Cela mettra votre stress en perspective.


comment faire d'aujourd'hui une bonne journée

4. Demandez de l'aide.Si vous vous sentez dépassé, demandez de l'aide au lieu de refouler vos sentiments. Faites savoir à vos amis ou à votre famille comment ils peuvent vous aider et communiquez-leur vos sentiments.

5. Participez à des activités sociales.La meilleure façon de se déstresser est de sortir et de passer un bon moment avec les gens avec qui tu aimes être. S'engager dans des activités sociales qui vous rendent heureux est une bonne distraction et vous aide à retrouver la motivation.


6. Regardez la situation dans son ensemble.Recadrez vos problèmes en vous demandant s'ils auront de l'importance à long terme. Si la réponse est non, alors vous devez commencer à rediriger votre énergie vers ce qui compte vraiment et désencombrer votre esprit.

7. Assurez-vous que ce n'est pas votre vulnérabilité.Être extrêmement sensible ou vulnérable vous rend stressé pour les plus petites choses. Si vous êtes de mauvaise humeur, même les plus petits facteurs de stress peuvent avoir un impact énorme. Essayez de faire la distinction entre votre humeur et vos problèmes.


8. Dormez suffisamment.Lorsque vous êtes stressé, votre corps et votre cerveau ont besoin de plus de sommeil pour récupérer. Une bonne nuit de sommeil peut stimuler votre productivité et vous aider à mieux gérer votre stress.

apprendre à vivre sans toi citations

9. Gérez votre temps.Ne remplissez pas votre agenda de plans auxquels vous ne pouvez pas vous engager. Cela ne fera qu'ajouter à votre stress et brouiller encore plus votre vision. Assurez-vous de ne pas trop vous étendre, vous trouverez plus facile de rester calme et concentré.

10. Surveillez votre environnement.Si les gens autour de vous vous stressent ou vous apportent plus de négativité, essayez de limiter le temps que vous passez avec eux. Si votre flux de médias sociaux regorge de nouvelles déprimantes et de statuts négatifs, vous devriez peut-être envisager de désactiver vos comptes pendant quelques semaines. Des changements mineurs dans votre environnement vous aideront à réduire le stress et à retrouver un état d'esprit plus calme.